日本人女性の約3割が悩む便秘。
その中にはただの膨満感（実際には便秘ではない）の人もいれば慢性的に便が出にくい便秘の人もいます。
あなたはどっち？
便の内容物見てますか？
水で流しながら用を足したりティッシュで見えないことも多々あると思いますが、出た便の内容物は必ず確認するようにしましょう。
そこにはいつ食べたものかヒントが隠されています。
もしそれが２食前までに食べたものでない場合は便秘です。
（それが続くような場合）
その方法でまずはあなたが本当に便秘かどうか判断しましょう。
自分が便秘だとわかったら
便秘の原因に思い当たることはありますか？
- 食物繊維を摂っている
- 水分を摂っている
なのに便秘なんです！
って言う人は結構います。
意外な便秘の原因とは？
ちゃんと食生活を注意しているのに便秘が一向に解消されない。
水分だって１日に２リットル飲んでいるのに！
そういう人はもしかしたら次のような原因かもしれません。
１．口呼吸をしている
普段から口呼吸をしていないかもしれませんが、寝ているときに口呼吸をしちゃっていませんか？
女性は鼻の空気の通り道「鼻甲介」（びこうかい）が狭い場合、寝ている間知らず知らず口呼吸になっている場合があります。
- 朝起きたらのどがカラカラ
- 口臭がくさい
そんなあなたは口呼吸の可能性が高いです。
ちなみに、口呼吸が原因で便秘の人は口臭がクサい場合があります。
それはもしかしたら便秘が原因でクサいのではなく、口呼吸だから口臭がクサくてかつ便秘なのかもしれませんよ！
２．便秘になる食べ物をよく食べている
あまり知られていないけれども私が確信している、便秘を引き起こす食べ物があります。
それはアメちゃん、ハイチュウ、キャラメルです！
（関西人は飴のことをアメちゃんって言います）
私の場合１００%便秘になります。
どうしてこの食べ物は便秘になるのか
アメちゃんもハイチュウもキャラメルも常温では固形ですよね？
口の中に入れると熱や唾液で溶けますが、実は胃や腸の中では再び固まってると考えられます。
似たような食べ物でも同じ現象が起こるので、食べる習慣がある人は即効やめましょう！
これをやめれば２分で便秘解消です。
下剤や飲み物で何とかなる？
アメちゃんやキャラメルで起きた便秘は下剤や飲み物では解消が期待できないでしょう。
なぜならば、便が柔らかくならないからです。
下剤はからだの水分を腸内に戻し、それを利用して便をやわらかくして排出を促します。
ですがアメちゃんやキャラメルでコーティングされた便は水分を吸収することができません。
これらを食べるのをやめることが解消の唯一の方法です。
便秘の解消法まとめ
アメちゃんやハイチュウ、キャラメルを習慣的に食べている人は即効やめよう！
口呼吸の人はブリーズライトとか使って鼻呼吸にしようね♪